[건강] 식곤증

밥을 먹으면 잠이 옵니다... 할 일이 태산인데 말이죠.

특히 낮에 졸음이 쏟아지는걸 막기 힘든데요, 이같은 증상이 바로 식곤증!!!!

요즘 식곤증 때문에 힘들어서 식곤증에 대해 찾아보았습니다.

 

* 식곤증은 왜  ?

 

식곤증은 소화를 위해서 소화기관으로 혈액이 몰려 뇌로 가는 혈액이 감소하고

뇌에 충분한 산소가 공급되지 못해서 생기는 현상입니다.

 

 

보통 탄수화물이나 고열량의 음식을 먹거나 과식을 하게 될 때,

또 평소 수면시간보다 잠을 덜 잤을 시에 자주 발생하게 되죠~

 

 

* 예방법?

 

- 아침 식사 챙겨먹기

- 적당한 양의 식사

- 탄수화물은 적게- 단백질로 대체

- 충분한 수면

 

* 식곤증을 이겨낼 방법?

 

- 가벼운 산책

뇌에 산소가 불충분하여 일어나므로 밖에 나가 바람을 쐬면 산소가 공급되어 식곤증을 방지할 수 있다.

​- 스트레칭

밖에 나가기 힘들 때는 스트레칭을 하자. 가벼운 운동은 혈액 순환을 도와준다.

- 양치하거나 멘톨성분이 들어있는 껌 씹기

입 안을 시원하게 해주어 잠을 깬다고 한다.