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1.극도의 스트레스를 받고 있는 동안 당신 몸이 가장 원하는 것은 무엇일까?
A 음식 생각이 아예 안 나는 것.
B 음식에 대한 탐닉
C 우두둑 깨물어먹는 음식 찾기
D 닥치는 대로 부숴놓고 미지근한 물로 목욕하기
*극도의 스트레스(교통사고, 혹은 과격한 운동)을 받게 되면 배고픔 신호가 꺼집니다.
하지만 만성스트레스는 기분을 좋게 해주는 탄수화물 섭취 욕구를 불러일으킵니다.
2.다음 중 장기간의 허리둘레 관리 방법으로 가장 위험이 덜한 것은?
A 1000칼로리 다이어트
B 모든 지방을 제거하기 위해 수시로 장세척을 하는 것
C 마라톤을 하는 것
D 비디오 게임을 하는 것
*비디오게임을 하는 것도 도움이 됩니다. 손을 부지런히 움직여야 하므로 그 시간에는 무언가를 먹을 수 없기 때문입니다.
마라톤을 하는 것은 관절에 부담을 줄 수 있으므로 모든 사람에게 권할 수는 없습니다.
1000칼로리 다이어트는 위험수준의 저칼로리로 오해해서는 안됩니다. 장세척은 말할 것도 없고요.
3.다음 중 우리 몸 속의 대사과정 가장 중요한 역할을 하는 장기는?
A 심장
B 위
C 간
D 신장
*간은 대부분의 대사과정에 관여합니다.
4.다음 중 어떤 것이 포만감을 가장 오래 유지하게 해줄까?
A 지방
B 식이섬유
C 과당
D 감자튀김
*식이섬유가 포만감을 오래 유지시킵니다.
오트밀 한 컵을 아침에 먹으면 점심에 과식을 피할 수 있습니다.
5.뇌와 함께 체중증가에 중요한 역할을 하는 또 다른 장기는?
A 위
B 심장
C 소장
D 차마 입으로 말할 수 없는 그곳
*소장에는 1억개의 신경이 있어 뇌와 유사한 해부학적 구조를 가지고 있습니다.
6. 다음 중 체중이 증가하는 데 가장 크게 영향을 주는 것은?
A 의지력이 아주 낮은 수준으로 떨어져 있는 기간
B 극도의 스트레스를 받는 짧은 기간
C 낮은 강도의 스트레스를 지속적으로 오래 받는 기간
D 고칼로리의 디저트가 근처에 있는 것
*만성스트레스는 지방이 더 많이 쌓이게 합니다.
7.십이지장 치환술이란?
A 체중감량을 위한 수술법
B 장 이식술
C 마술
D 장청소로 독소를 제거해준다는 해독프로그램
*십이지장치환술은 고도비만 환자의 수술 요법 가운데 하나입니다.
8.다음 중 체중감량에 도움이 될 수 있는 약물은?
A 아스피린
B 베타-차단제(고혈압치료제)
C 스타틴(고지혈증치료제)
D 항우울제
*항우울증의 일종인 부프로피온(Bupropion)은 음식 섭취 욕구를 조정해주고 약 7퍼센트 체중감량 효과가 있습니다.
하지만 다른 항우울제 중에는 오히려 체중증가와 관련된 것들도 있습니다.
9.허리둘레를 줄이는 데 가장 도움이 되는 운동은?
A 크런치
B 달리기 같은 유산소운동
C 웨이트트레이닝 같은 근력 강화운동
D 불타는 금요일마다 클럽에서 추는 댄스
*근력운동으로 근육을 조금만 더 붙여도 당신 몸은 지방을 더 많이 연소하게 될 것입니다.
